Forma kroppen - på krogen

Dansa loss. Kalorierna försvinner som en dans. På en timme kan du bränna 400 kalorier.

Foto: LINA BOSTRÖM EINARSSON

Glöm cigg, sprit och feta nattsnacks.
Gör krogkvällen till en hälsokur.
– Var aktiv och elegant i stället för att supa skallen i bitar, säger tv-profilen Peter Siepen.

Dyra taxiresor, drinkrace raka spåret in i dimman och korv med räksallad för att dämpa fyllesuget. Låter det som din vanliga helkväll på stan? Det kanske är läge att tänka om. För numera går det att leva hälsosamt på krogen.

"Mingla runt i stället"

– Rökförbudet är det bästa som har hänt. Det finns massor av goda alkoholfria drinkar och det är alltid roligare att mingla runt i stället för att stå still och se cool ut, säger Peter Siepen.

Att dansa är ett effektivt sätt att hålla sig i trim. Runt 400 kalorier på en timme kan du svettas bort på favoritklubben.

– Shaka loss ordentligt och gör av med energi. Så fort du rör dig så sätter förbränningen i gång, säger träningsexperten Petra Thorén.

Jobbat som dj
Peter Siepen har jobbat som dj och kändisbartender genom åren, varvat med tv-uppdrag.

– Jag vill vara en förebild. Till exempel jobbar jag alltid nykter. Ingen som är packad är attraktiv. Jag ser fräsch ut för min ålder och det är för att jag tar hand om mig, säger Peter Siepen.

Aftonbladet
2008-07-30

Siepens tips för en hälsosam helkväll

1. Förfest

Byt ut snacks mot klassikern grönsakssticks. Blanda alkoholfria drinkar och experimentera med frukter.

2. Cykla till krogen

Peter Siepen brukar cykla nästan hela året om.
– Får man med sig någon hem kan man promenera, säger han.

3. På krogen

– Dansa loss ordentligt.
– Be dj: n spela din favoritlåt så att du kommer i gång, sedan är det bara att kämpa på.
– Drick mineralvatten med pressad lime i, inte sliskiga läsker.
– Sträck på dig. Spänn rygg, mage och stjärtmuskler så håller du kroppen aktiv.
– Mingla mycket och klubbhoppa runt på olika ställen.

4. Nattamat

Vettiga alternativ när magen börjar kurra framåt småtimmarna är:

– Kebab: Ät med gott samvete men hoppa över dressingen.
– Pizza: Undvik deep pan pizza och var restriktiv med osten. Strö gärna över ruccolasallad och välj aldrig bacon eller salami.
– Hamburgare: Skippa majonnäs och ost. Ta hellre två små burgare än pommes frites. Och mineralvatten i stället för cola.

5. Efterfesten

Varva ned och ta en kopp te.
– Det snackas en massa på efterfester men egentligen vill folk bara en sak... och lyckas man får man ju massor av motion, säger Peter Siepen.